jak zrobic

[...] sa sprawdzane z poprzedniej firmy, jesli chcesz tutaj robi prawojazdy mozesz to zrobic bezposrednio zglaszajac sie do danej firmy, podpisujesz z nimi kontrakt, oplacaja Ci kategorie ale w zamian musisz przez rok pracowac za nizsza stawke, jak nie zdasz oddajesz.. wielu angoli z tego korzysta wiec chyba nie jest takie zle rozwiazanie... jbc jestem

mialem to samo - najpierw podskakiwalem i opuszczalem sie najwolniej jak sie dalo,bo podniesc sie nie dawalem rady a po kilku tygodniach opuszczania udalo mi sie zrobic jedno pelne podciagniecie w wolnym tempie, wtedy ojciec powiedzial zebym za kazdym razem gdy wchodze czy wychodze z pokoju, gdzie we framudze mialem zamontowany drazek, sprawdzal [...]

[...] chodzi o cykle bez kreatyny. Mam przyszykowanego animalpaka, 2x animal mstak, NOZ IV, 2x goliath syntraxa i bialko tej samej firmy. Dorzuce jeszcze do tego aminokwasy ale nie o to sie tu rozchodzi.. Mstaki beda dobre by zrobic kilka kg wagi? jak bys je dawkowal? Czy lepiej je odsprzedac i wrzucic cos konkretniejszego na ich miejsce? Pozdrawiam

myśle, ze na poziomie amatorskim osoby ktore cwicza same dla siebie nie maja zamiaru strtowac w zawodach kulturystycznych ostrowia jest ok. Lepsze takie bilko jak zadne:) Mam pytanie po światecznym obrzarstwie i dzien wczesniej zrobionym trenuingu nog mozna dzis zrobić tabatę badz też jakies aero?

Niestety z przykroscia musze stwierdzic ze podlalo mnie troche;/ i cos przed kwietniem z fatem chcialbym zrobic. jak widzisz sprawe z tym clenem ? i co rozumiesz przez to aby zwracac duza uwage na diete w PCT ? po prostu jesc czysto? i zejsc troche z kcal? Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-01-03 23:05:21

[...] samym wyjściem zrobiłem kilka serii po 10 zwiększając co chwila ciężar i pod koniec poczułem ból w bicku lewej ręki, chyba nic wielkiego czuje lekkie kucie przy podnoszeniu rzeczy. jutro nie mam w planach siłki, może do piątku przejdzie. A jak nie, to w sumie pewnie i tak będę ćwiczył. Nie mogę zrobić sobie teraz większej przerwy bo polegnę.

widzę że inni robią jakieś kosmiczne wyniki, ale ja po 3 tygodniach siłowni czyli 12 sesjach po 90 minut poprawiłem swój wynik o 100%, chociaż jak mówię nigdy nie próbowałem ile mogę maxymalnie zrobić. Dla mnie ważne jest aby były 3 serie po 15 powtórzeń.

[...] pompek. W 60 dni jest szansa żeby się udało. A teraz trochę ośmieszających mnie faktów: kiedy zacząłem ćwiczyć - na klatkę leżąc nie mogłem wycisnąć gryfy olimpiskiego(20kg) więcej jak 8 razy na serię A dzisiaj z nudów w zasadzie na siłowni na spokojnie wycisnąłem 60kg x5 powtórzeń, szkoda że nikogo nie było to asekuracji to bym sprawdził maxa.

wreszcie dzisiaj po 3 dniach siłownia była. Znowu czuję się extra. Zaczynam trochę zmieniać ćwiczenia bo chyba mięśnie przez te 6-7 tygodni się przyzwyczaiły. No i za jakiś tydzień, góra 2 tygodnie zaczynam biegać. Według osoby której ufam jeżeli chodzi o bieganie w 2 miesiące regularnych treningów jestem w stanie biegać non-stop przez 60 minut. [...]

co zażywasz? Na wagę kaska by się znalazła ale wolę nie kupować ponieważ będę się ważył codziennie a to nie jest wskazane bo znowu w jakąś manię wpadnę z wagą. Myślę że najgorsze już za mną. Kolejne 50 dni mam nadzieje będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie [...]

DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu machniesz 1 pełne co jak co, ale na podciąganiu to się akurat nieco znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 11:16:02

100kg, ale bez porządnej rozgrzewki wcześniej nie ruszy . Zacznij od 70-80 w ostatniej jak chcesz przykozaczyć, ale pamiętaj że technika to podstawa . Także na razie lepiej odpuścić ciężar na rzecz wyrobienia techniki, bo przysiady bez techniki to nie przysiady, krzywdę sobie zrobić można. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 21:36:05

jak czytam ten temat to stwierdzam ze do 25 roku zycia nie powinno sie brac sterydow ludzie nie dojrzali emocjonalnie , slaba psychika , biora kox by zrobic wrazenie na dziwkach

Udaj sie do lekarza rehabilitanta i pokaze Ci cwiczenia jakie masz wykonywac niestety w przypadku skoliozy nic sie nie da zrobic tzn. wygietego kregoslupa nie wyprostuje ale jak bedzie wykonywac cwiczenia miesnie sie wzmacnia i bol minie i stan skrzywienie sie nie pogorszy

Dokładnie, i jeszcze co ja mam powiedzieć jak mam ramiona opadłe w ch*j i nie mogę nic z tym zrobić ... tak powiedział lekarz przynajmniej ... a może ktoś miał podobny przypadek i przebył jakaś operacje albo coś?

można zrobic pompki na trzy to znaczy że liczymy raz i schodzimy trochę w dół i trzymamy się w tej pozycji przez chwilę następnie dwa i znowu trochę czekamy i trzy tak że tułów jest jak najbliżej ziemi przytrzymujemy trochę i do góry tak samo na trzy pompki robimy klasycznie

[...] na wyciągniecie syfu z pod skóry? Folie miałem założoną zaraz po dziaraniu, faktycznie coby sie nie upaprać i nie przykleić... Nie polecam też gwałtownego silnego dotyku, zwłaszcza kiedy masz na sobie wełniany sweter, idzie sobie zrobić bube ładną...A jak wełna wejdzie w to wszystko to przy zdejmowaniu poprawisz jeszcze i gojenie przedłużone.

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]

[...] A gdzie sa 2 serie po 12 powtórzeń (nazwałam A2). Czyli: A1 B1 A1 B1 A1 B1 po np. 2-3 tygodniach robię A2 B2 A2 B2 itd. Czy od razu lece po kolei, czyli: A - B (2 SERIE PO 15) A - B (2 SERIE PO 12) A - B (3 SERIE PO 10) A - B (3 SERIE PO 8) Jeśli druga opcja to jak ma wyglądać dalszy trening. Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 11:21:59